Занятия

Bums - урок с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ног, бедер, ягодиц. Продолжительность 30 мин. (высокая интенсивность)!

Плоский живот - тренировка специально направлена для поддержания мышц брюшного пресса, уже через месяц Вы почувствуете разницу!!! Продолжительность 30 мин.

ABL - Abdominal Buttocks Legs (ЭЙ - БИ - ЭЛЬ) - ни для кого не секрет, что привлекательность женской фигуры во многом зависит от формы ног, бедер и подтянутости живота. Программа ABL целенаправленно укрепляет именно эти группы мышц. Нагрузка средней интенсивности.

Body Pump - специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на мышцы спины, рук и Hor.Body Pump относится к классу тренировок на которых развивается выносливость, а мышцы приобретают красивую форму.

Fire body - в процессе занятия мышцы будут действительно гореть, делая тело упругим, сильным и красивым. При этом вы будете терять вес. Уникальное сочетание упражнений на последовательность и метод выполнения позволят проработать все основные мышцы, укрепить их, придать тонус.

Total torso - занятие, направленное на укрепление грудных мышц, мышц спины, плечевого пояса и брюшного пресса.

Fit Ball - урок с использованием резинового мяча. Урок направленный на развитие мышц тела, баланс и межмышечную координацию. Занятие практически исключает нагрузку на позвоночник, поэтому может подойти каждому.

Medic Ball - силовое занятие с использованием утяжеленного мяча. Нагрузка направлена на все основные группы мышц. Средняя интенсивность.

Functional Training - Функциональная тренировка, которая включает упражнения на все группы мышц. Направлена на повышение выносливости и мышечной силы, улучшение мышечной координации и баланса, сжигание жира.

Body Sculpt- силовой урок, направленный на укрепление всех основных мышечных групп. Способствует развитию мышечной силы, выносливости, формированию красивого мышечного рельефа. Для всех уровней подготовки.

Фитнес Ball - силовая тренировка на резиновом мяче, рассчитана для всех уровней подготовленности.

Аэробные программы

Step - тренировка с использованием степ - платформы. Направлена на сжигание жира, укрепление сердечно - сосудистой и дыхательной системы (35-40 мин.). В конце занятия силовая нагрузка на «проблемные зоны» (10-15мин.). Для всех уровней подготовленности.

Аэробно - силовые программы

Interval Step - чередование аэробной на степ-платформе и силовой нагрузки с различным оборудованием и без него, дает максимальный тренировочный эффект! Нагрузка средней интенсивности, для всех уровней подготовленности.

Power Class - интенсивная тренировка, сочетающая в себе аэробные и силовые упражнения, направленные на развитие силы, выносливости и улучшение физической активности. Нагрузка повышенной эффективности.

Complex Training - (комплексная тренировка) позволяет уделить внимание кардионагрузке, силовым упражнениям, в конце занятия упражнения на развитие гибкости, востановление дыхания.

Traffic Power - тренировка направлена на развитие силы в движении, высокая аэробно-силовая нагрузка с оборудованием.

Style control - аэробно-силовая нагрузка средней интенсивности, но включает в себя статическо-силовые элементы.

Слайд-аэробика (new) - это силовой вид аэробики, включающий в себя комплекс упражнений на специальной гладкой скользящей дорожке - слайде, предназначенный для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, основных мышц тела и суставов. Слайд-тренировка является также одним из основных видов нагрузки, сопровождающейся колоссальным сжиганием калорий именно вследствие специфичности и нестандартности движений. Тренировка высокой интенсивности!

Танцевальные классы

Strip Dance - специальный танцевальный проект для всех желающих обучиться эротическому танцу и приобрести идеальную пластику тела. Смесь сексуальности, агрессивности и чувственности делают этот урок уникальным.

Strip Plastic -танцевальный класс раскрепощения, в котором акцентируется внимание на свободу и пластику движений, гибкость тела и абсолютную растяжку под энергичную, заводную музыку.

Belly Dance (танец живота) - сочетание классической техники Belly Dance и методики фитнес-тренировки заставляют работать мышцы, не задействованные в обычной жизни. Кроме оздоровительного эффекта, развивается артистизм, женственность, уверенность в себе.

Софт - программы

Калланетик - силовая гимнастика - эффективная система статических упражнений на растяжение и сокращение мышц.

Pilates - специальный комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник, укрепить мышечный корсет, развить гибкость, чувство равновесия, овладеть пластикой и грацией движения.

Фитнес - YOGA -Динамичное сочетание определенных поз (асан) с удержанием баланса и равновесия. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость создают ощущение спокойствия и благополучия. Ваша осанка станет идеальной. Ваше тело и душа обретут гармонию.

Stretch - занятие для всех уровней подготовленности, направленные на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко - средняя интенсивность.

Power flex - занятие направленное на улучшение гибкости суставов, улучшение осанки, эластичности мышц, сухожилий. С элементами силовой гимнастики и хореографии.

Power Yoga -- функциональная тренировка, объединяющая силу и гибкость в единую динамическую работу. Цель: увеличение силы, выносливости, гибкости.

Stretching Relax - движения медленные и энергичные, глубокие и красивые. Чуть-чуть медитации.

Персональный тренинг-часовая тренировка, составленная мастером-тренером специально для Вас